Wir wärmen den Körper und die Stimme auf und lassen unsere Stimmen frei ertönen. Wir lernen eine einfache Naturjodel-Melodie und musizieren gemeinsam. Sanft und voller Kraft.

Organisation: Petra Hayoz-Furrer, www.jodelsein.ch

Vielleicht fragst du dich: Kann Meditation mir helfen, Stress abzubauen? Oder: Wie finde ich mehr innere Ruhe und Zufriedenheit im Alltag? Die Antwort lautet: Ja. Meditation ist weit mehr als nur im Stillen sitzen – sie ist ein kraftvolles Werkzeug, um deinem Geist Klarheit zu schenken, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Schon ein paar Minuten täglich – morgens, in der Mittagspause oder abends vor dem Schlafen – können einen spürbaren Unterschied machen. Meditation im Alltag integrieren? Ganz einfach: mit kleinen Routinen, geführten Übungen oder bewussten Atemmomenten zwischendurch. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz.

Kursleitung: Irene Elmer

Organisation: Medit8 GmbH, www.medit8.ch

13:00 – 14:30 (SA 12:00)

Wie kann man ganz präsent sein – mit sich und den anderen?

Wie kann man von Moment zu Moment der Intuition folgen und mit allem sein, was gerade in uns und zwischen uns lebendig wird? Eine neuartige Praktik (entstanden als «Circling») macht ein Gruppenerleben möglich, das berührt – auch tief.

Kursleitung: Ian Kyburz

Organisation: Circling Schweiz, www.circling.ch

13:00 – 14:30

Bei Paaren ist der Wunsch nach Sexualität oft sehr unterschiedlich – vor allem in längeren Beziehungen. Das kann unbefriedigend oder gar stressig sein. Anhand von Inputs und Übungen lernen Sie, wie es möglich ist, auch ohne Lust aufeinander in eine sinnlich-sexuelle Nähe zu finden und diese zu geniessen.

Organisation: LuciAnna Braendle, www.lucianna-braendle.ch